摘要：阿諾德·施瓦辛格和弗蘭克·哥倫布聽到這個所謂的“最新進展”時，一定會忍俊不禁，因為他倆早從20世紀70年代起，就已開始將牛排作為主餐了——這遠遠早于科學實驗對以下經驗的證實：要想收效好，每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉。以下便是將牛肉列入日常健美飲食的十大裨益：1、牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。2、牛肉含維生素（維生素食品）B6。蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白....